10 Lebensmittel, die Ihre Haut verändern werden

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Haut fahl aussieht oder Anzeichen der Hautalterung zeigt, gehen Sie vielleicht instinktiv in Ihr Zimmer, um sich eine Schönheitskur oder ein Serum zu holen. Doch anstatt sich direkt auf den Schminktisch zu begeben, sollten Sie sich zuerst in die Küche begeben. Es ist nicht nur wichtig, Ihre Haut von außen zu pflegen, sondern auch von innen, und dazu müssen Sie mit einer guten Ernährung beginnen. Treten Sie Ihre neue Reise zu einer gesunden Haut mit diesen Power-Lebensmitteln an, die Ihre natürliche Ausstrahlung wiederherstellen.

Dunkle Schokolade

Unser erstes Power-Lebensmittel wird Sie vielleicht schockieren. Wer hätte gedacht, dass etwas, das so gut schmeckt, auch gut für Ihre Haut sein kann? Die Wahrheit ist, dass dunkle Schokolade, also roher Kakao, keine Akne verursacht und auch nicht nachweislich schlecht für die Haut ist. Tatsächlich enthält dunkle Schokolade Flavonoide", die als Anti-Aging-Antioxidantien freie Radikale bekämpfen: Sie schützen Ihre Haut vor Sonnenschäden, beugen Hautentfärbungen, feinen Linien und Falten vor und können sogar Ihre Stimmung verbessern - und wenn Sie sich gut fühlen, sehen Sie auch gut aus!

Spinat

Popeye hatte die richtige Idee, als es um dieses kraftvolle Gemüse ging. Spinat ist eine dreifache Bedrohung, wenn es um Antioxidantien gegen Falten geht. Er enthält die Vitamine C und E sowie Beta-Carotin, die die Haut vor UV-Strahlen schützen. Aber auch wenn Sie täglich Spinat essen, sollten Sie daran denken, immer einen schützenden Sonnenschutz aufzutragen.

Mandeln

Mandeln sind reich an Vitamin E und Flavonoiden, die beide wichtig für die Gesundheit der Haut sind. Sie schützen vor schädlichen freien Radikalen und oxidativen Schäden, die durch Rauchen verursacht werden. Mandeln sind auch eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß und Ballaststoffe, so dass sie immer einen guten Snack für zwischendurch darstellen. Darüber hinaus trägt der Selen- und Mangangehalt in Mandeln dazu bei, dass Ihr Haar gesund und glänzend bleibt.

Avocados

Die Avocado ist nicht nur als Nahrungsmittel bekannt, sondern auch als Bestandteil von Shampoos, Gesichtsmasken und anderen Schönheitsprodukten. Diese beliebte Frucht enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, die wichtig für Haut, Nägel und Haare sind, sowie Ballaststoffe, Folsäure, Antioxidantien (wie Lutein und Beta-Carotin) und Magnesium. Dank dieser Nährwerte kann der Verzehr von Avocados dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Erscheinungsbild der Hautalterung zu reduzieren. Sie können die Avocado sogar örtlich auftragen, um Ihre Haut weich zu machen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Übrigens enthält eine Avocado mehr Kalium als eine mittelgroße Banane - das sind fast 700 Milligramm!

Kürbisse

Kürbisse enthalten viele Nährstoffe, darunter Vitamin A und C, sowie Mineralien und Antioxidantien. Sie sind außerdem reich an Zink, das hilft: die Ölproduktion zu regulieren, den Hautton zu verbessern, Hautzellen zu bilden und offene Poren zu verkleinern. Aber keine Sorge, Sie müssen nicht gleich einen ganzen Kürbis essen, um großartige Ergebnisse zu erzielen, es reicht, wenn Sie ein paar Mal pro Woche eine Handvoll Kerne als gesunden Snack zu sich nehmen.

Kartoffeln

Die Kartoffel ist ein natürliches Bleichmittel und kann daher verwendet werden, um die Haut aufzuhellen, z. B. bei Aknenarben. Tragen Sie einfach eine Gesichtsmaske aus geriebenen Kartoffeln auf und lassen Sie sie etwa 30 Minuten lang einwirken, und Sie werden erste Ergebnisse sehen. Kartoffeln helfen auch, die Haut von abgestorbenen Zellen, Hautunreinheiten, Sonnenbrand, Augenringen und dunklen Flecken zu befreien. Sie sind ein großartiges Mittel, um Ihren Hautton zu glätten.

Rote Bete

Dieses Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralien, die Ihrer Gesundheit einen sofortigen Schub geben. Außerdem hat sie entzündungshemmende Eigenschaften, die Akne und Hautausbrüchen vorbeugen. Rote Bete enthält Niacin, Eisen, Kupfer, Vitamin C und Kalium, die bei regelmäßiger Anwendung Unreinheiten und dunkle Flecken verschwinden lassen. Wenn Sie ein Glas Rote-Bete-Saft trinken, wird Ihr Blut gereinigt und von Giftstoffen befreit, was Ihrem Gesicht einen gesunden Glanz verleiht.

Tomaten

Tomaten sind vollgepackt mit verschiedenen Vitaminen und Mineralien, darunter: K, A, C, B1, B3, B5, B6 und B7. In der Welt der Schönheitspflege sind sie wegen ihres Lycopingehalts beliebt, der ein Antioxidans mit bemerkenswerten Anti-Aging-Eigenschaften ist. Die säurehaltige Natur der Tomate hilft auch, Hautausbrüche zu verhindern, und ihr Fruchtfleisch kann die Poren verkleinern.

Karotten

Eine weitere wichtige Zutat für eine gesunde Haut sind Karotten. Ihr hoher Gehalt an Betacarotin beugt der Zelldegeneration vor und verlangsamt die Hautalterung. Das in Karotten enthaltene Vitamin A trägt außerdem zur Gesunderhaltung von Knochen, Augen, Zähnen und Körpergewebe bei, während ihr hoher Vitamin-C-Gehalt das Kollagenwachstum fördert und dunkle Flecken und Akne reduziert.

Erdbeeren

Diese Frucht ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Alpha-Hydroxylsäure, die hilft, das Gesicht von abgestorbenen Hautzellen zu befreien. Ihr Vitamin-C-Gehalt kurbelt die Kollagenproduktion an und mildert lästige Falten und feine Linien. Außerdem enthalten Erdbeeren Omega-3-Fettsäuren, die zur Aufhellung des Hauttons beitragen können.

Diese Liste zeigt nur ansatzweise, wie die Ernährung die Gesundheit und eine bessere Haut fördern kann. Es gibt noch viele andere kraftvolle Lebensmittel, darunter Nüsse, Gemüse und Obst, die alle auf bemerkenswerte und natürliche Weise die Haut verbessern. Entrümpeln Sie Ihr Leben von Unmengen von Produkten und beginnen Sie mit einem natürlicheren Ansatz, um eine schöne, strahlende Haut zu bekommen!